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另外，保持好的心情是不可或缺的，媽咪們生產後已經非常辛苦了，可以說是勞心勞累啊，適時的請家人幫忙帶小孩，給自己一點放風的時間，出去外面走走或是跟朋友聊聊天、做自己喜歡做的事情、保持愉快的心情，因為唯有開心的媽媽才有快樂的寶寶哦！
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生產過程對女人來說本來就是一個損耗腎氣的事情，所以坐月子對女人而言非常重要，俗語常說：?月內無作好，甲老就艱苦?，坐月子是女人一生中改善體質的最好時機，如果沒有好好調理的話，將會對未來的身體健康造成非常大的影響。生產後女性升級為媽咪了，要哺餵母乳又要照顧孩子，甚至有些職業媽媽必須在產後開始進行工作，家庭與事業的壓力常常讓媽媽無暇顧及自身的恢復，也就造成了這些腎虛的現象。
不管怎麼說，沒有健康的身體就沒有良好的生活品質，偉大的媽咪們千萬不要忽略自己的健康，因為升格為媽咪後身體就不只是自己的，而是背負著整個家庭的幸福。如果產後真的覺得不適一定要及時到醫院做檢查，以免留下後遺症。民間信貸利率若是出現產後腎虛的現象也請及時調理；飲食、運動、心情調適和睡眠都是非常重要的環節，四者兼顧才能讓媽咪本身擁有更充實的生活喔！
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每個媽咪經過懷胎十個月的辛苦，即便生完寶寶坐完月子後有些媽媽還是經常覺得累累的，是自己身體變虛了？還是月子沒坐好？或者是有其他原因呢？有些媽咪生產完、過了哺乳期之後會逐漸出現腰酸背痛、疲勞無力、盜汗掉髮嚴重、沒胃口、性慾冷淡、睡眠不佳、月經異常等等，這些都是屬於產後腎虛的現象，媽咪們是否也有幾項徵兆發生在自己身上呢？
▲月子沒坐好小心產後腎虛。(圖為示意圖，非本文當事人／東森新聞提供，下同)
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文／誠寶美人瑜媽咪
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媽咪們如果出現了這些症狀也不要過於擔心，只要好好調理就能逐漸幫助媽媽們恢復自身健康。飲食方面，在中醫的角度認為黑色入腎，所以建議媽咪們可以多吃黑芝麻、黑豆、黑米...等這類的食物，另外枸杞、豬腰等也都是養腎佳民間信貸利息民間代書急件汽車分期付款條件品，當然平常媽咪們更要注重均?的營養，不挑食不偏食，讓自己吸收各種蔬菜水果的養分也是維持身體健康的良策。再來就是要經常運動，許多媽媽生產後因為照顧寶寶的關係比較沒有時間運動，但其實每天至少要抽出一點時間給自己，即便是倚靠著牆做深蹲的動作或是簡單做幾下仰臥起坐，產後毛巾操也是一個能夠幫助媽媽伸展筋骨的好運動民間借貸好嗎台灣銀行借款利率，養成每天運動的好習慣，才能保有身體健康喔！如何借錢
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累累的！月子沒坐好小心產後腎虛
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最後，睡眠的問題常常捆擾著產後的媽媽，不管是無眠、淺眠、難入睡、多夢...等等都會影響睡眠品質，長期下來再加上照顧寶寶的壓力，都會嚴重影響媽咪的身心，所以充足的睡眠對預防腎虛來說是非常重要的。在此有個小建議，如果晚上真的睡不著的話，可以嘗試用眼罩或是蒸氣眼罩來幫助自己入眠，誠瑜媽產後也有嚴重的睡眠問題，晚上都是靠著眼罩入睡的，戴上眼罩可以避免自己再去想別的事情，用蒸汽眼罩的話可以熱敷自己的眼睛，在舒服的情況下更容易入睡喔，這個方法媽咪們可以試試看！
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